config.arm64_v8a

config.xxhdpi

config.en

Everyone

LOOK BEFORE YOU LEAP NET, LLC.

Nougat

My OA Toolkit (OAT) е вълнуващо ново приложение за OA, за да помогне на членовете на анонимните Overeaters, докато са в движение!

Можете да използвате дневника за храна на My OA Toolkit като план за хранене за деня или като начин да регистрирате храната си през целия ден и да предадете храната си на вашия спонсор в края на деня.

Можете също да използвате вашия OAT Food Journal, ако станете раздразнителни, неспокойни или недоволни през целия си ден, за да извадите тези чувства от главата си и в дневника си. Може да е като да имате спонсор в джоба си и да ви предпази от компулсивно преяждане!

Лично аз използвам My OA Toolkit Journal, за да въвеждам всичко, което ям през деня. След това в края на деня предавам храната си на моя спонсор за OA, като им изпращам електронния си дневник за храна за този ден директно от My OA Toolkit. Това, което е страхотно в това, е, че мога да виждам миналите си записи и да идентифицирам модели в хранителните си навици и да разбера защо може да съм преял в определен ден ...

Той също така има Калкулатор за дата на въздържание, който ще ви помогне да проследите колко дълго сте се въздържали от преяждане по общи часове, дни, месеци и години.

ХАРАКТЕРИСТИКА:

• Хранителен дневник / дневник

В допълнение към изписването на нашите описи и списъка на хората, на които сме навредили, повечето от нас са открили, че писането е незаменим инструмент за работа по Стъпките. Освен това, пускането на мислите и чувствата ни на хартия или описването на тревожен инцидент ни помага да разберем по-добре действията и реакциите си по начин, който често не ни се разкрива, като просто мислим или говорим за тях. В миналото компулсивното хранене беше най-честата ни реакция към живота. Когато поставим трудностите си на хартия, става по-лесно да виждаме ситуациите по-ясно и може би по-добре да различаваме всяко необходимо действие.

Можете също така да използвате дневника си, за да създадете своя план за хранене.
Като инструмент, планът за хранене ни помага да се въздържаме от натрапчиво хранене. Наличието на личен план за хранене ни води в диетичните ни решения, както и определя какво, кога, как, къде и защо ядем. Опитът ни е, че споделянето на този план със спонсор или друг член на OA е важно.

Няма конкретни изисквания за план за хранене; OA не одобрява или препоръчва някакъв специфичен план за хранене, нито изключва личната употреба на такъв. (Вижте брошурите „Достойнство на избора“ и „План за хранене“ за повече информация.) За конкретни хранителни или хранителни насоки OA предлага консултация с квалифициран медицински специалист, като лекар или диетолог. Всеки от нас разработва личен план за хранене въз основа на честна оценка на собствения си опит в миналото; ние също дойдохме да идентифицираме настоящите си индивидуални нужди, както и онези неща, които трябва да избягваме.

Въпреки че индивидуалните планове за хранене са толкова разнообразни, колкото нашите членове, повечето членове на ОА се съгласяват, че е необходим някакъв план - независимо колко гъвкав или структуриран.

Този инструмент ни помага да се справим с физическите аспекти на нашето заболяване и ни помага да постигнем физическо възстановяване. От тази гледна точка ние можем по-ефективно да следваме програмата за възстановяване на дванадесетте стъпки на OA и да преминем отвъд храната към по-щастливо, здравословно и по-духовно преживяване.
Източник: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html

• Списък на благодарността
Ако създадете списък с благодарности с помощта на My OA Toolkit ежедневно или седмично, това ще ви помогне да се въздържате от компулсивно преяждане!

* Налични отстъпки за трудности

През 2019 г. OA WSBC прие следните определения:
1. Въздържание: Актът на въздържане от компулсивно хранене и компулсивно поведение на храна, докато работите за поддържане или поддържане на здравословно телесно тегло.
2. Възстановяване: Премахване на необходимостта от ангажиране в компулсивно хранително поведение.

Духовното, емоционалното и физическото възстановяване се постигат чрез работа и живот на програмата за анонимни преяждащи дванадесет стъпки.

 * Разрешение за използване на името на OA, предоставено от Overeaters Anonymous, Inc. Това разрешение по никакъв начин не означава одобрение на този продукт или принадлежност към неговия дизайнер.

My OA Toolkit (OAT) е приложение от 12 стъпки за членове на Анонимните преяждащи.

My OA Toolkit Overeaters Steps

Latest Version of My OA Toolkit Overeaters Steps

Други версии